根据调查显示，我国女性平均寿命是77.3岁，男性平均寿命是72.3岁，虽然女性比男性平均寿命要长，但是女性也不能忽略健康的重要性。

现如今，女性的压力不比男性少，随之也有了一些不良的生活习惯，这会影响到身体健康。那么女性想要健康长寿，一定要牢记这四个好习惯，并且要做到。

1.充足的睡眠

人在疲倦的状态下，就想好好的睡一觉，大部分女性都知道睡觉是最好的美容方法，睡好的睡眠可以缓解黑眼圈、防止起痘痘。

除此以外，保持充足的睡眠可以给人良好的精神状态，尤其是职业女性，睡眠不好，会直接影响工作效率，可见充足的睡眠有多重要。

成年人每天至少要保持七八个小时的睡眠时间，不要养成熬夜的坏习惯，如果睡眠质量不好，可以在睡前两小时喝一杯牛奶，能有效促进睡眠。

2.不要为了减肥而节食

很多女人都把减肥当成人生的“第二事业”，现代女性追求的是“以瘦为美”，为了减肥真的是“不择手段”，其中节食就是常用方法之一。

女性同胞们要注意了，节食减肥是不科学、不合理、不健康的，人体每天需要适量的能量摄入，如果不吃东西或营养不达标，久而久之健康会受到影响。

多吃蔬菜水果、五谷杂粮、蛋白质等食物，保持营养均衡，这样身体才会健康，而且也不会导致肥胖。

3.少吸烟少喝酒

大多数人的印象中，抽烟喝酒是男人干的事情，实际上有些女性也有。众所周知，吸烟喝酒对身体的伤害很大，女性经常抽烟会加速衰老、损害皮肤。想要健康长寿的女性千万要改掉这个坏习惯，偶尔一次两次没有很大的伤害，但是不要养成习惯。

4.选择一个自己喜欢的运动并坚持

俗话说“生命在于运动”，想要瘦身需要运动，想要健康同样需要运动。运动可以提高自身免疫力，增强抵抗力，促进血液循环，加速新陈代谢。女性可以选择一个喜欢的运动并且坚持做下去，例如游泳、瑜伽、慢跑等。

与其找一些健康长寿的秘诀、偏方，不妨来点实际的，如果养成以上四个好习惯，相信健康长寿很简单。另外也要提醒女性，除了关心身体上的健康，心理上的健康也不能忽略，每天保持良好的心情，乐观的心态，这也是健康长寿的必备因素之一。